Новости во Владимире

Ранний отход ко сну — залог хорошего здоровья


Можно или нельзя приучить ребенка рано ложиться спать это ещё вопрос. А вот нужно ли ложиться спать рано вообще мы попробуем в этой статье. Для детей скорее важен режим, который начинает вырабатываться с детства.

Многие факторы влияют на качество ночного сна. Это посторонние шумы, неудобная кровать, состояние тревоги. Да и позднее время только способствует появлению бессонницы, негативных мыслей. Поэтому необходимо ложиться спать в правильное время.
Если перед сном в голову лезут плохие мысли, то это является симптомом нервного расстройства. Эта патология может только усилиться, если человек хронически не высыпается. С таким индивидом в дневное время будет сложно наладить конструктивные деловые отношения. Все его мысли будут обращены на желание выспаться. Лучший отдых - это сон. Лучший врач - он же... и время.

Так как же предупредить появление негативных мыслей? Вот несколько рекомендаций.
Первое, что необходимо сделать, если у вас реально бессонница, то поменять кровать. А что? Сейчас можно купить кровати недорого и это окупиться с лихвой! А затем надо сразу же начать ложиться спать рано, хотя бы до 23 часов. Тогда организму пойдет на пользу полноценный восьмичасовой сон.
Если же какое-то дело или нерешенные вопросы не дают уснуть, то стоит их завершить в течение дня.

Для ускорения засыпания подойдет и медитация, или осознанная медитация, когда человек в процессе данной практики отпускает свои мысли «на волю», тем самым погружаясь в блаженную тишину, где нет посторонних мыслей.

Спокойной ночи

« назад

Просмотров: 1131
Оцените материал:


Полезная информация


Реклама



Нравится сайт? Закажи рекламу!
Купить ссылку на этом сайте
Наверх